篮球中的胯下运球是非常基础的技术动作之一,也是球员在比赛中常用的技术动作之一,能够提高运球的灵活度和速度,增加进攻的变化。下面是几个篮球基本胯下训练动作:

1. 胯下交叉运球

胯下交叉运球是篮球中的一种常见的基础技术动作。操作方法如下:

把球放在身体的一侧,用手掌将球弹至另一侧。当你的手掌触碰到球时,快速下蹲,让球通过你两腿之间,用另一只手接住球,再将球向侧面弹出,重复练习。

2. 胯下反转运球

胯下反转运球是胯下运球中的一项重要技术,可以帮助你在比赛中改变方向。操作方法如下:

先将左手手臂伸直,将球交到左手,快速将球放到身体右侧,然后用右手将球护住,绕过身体,尽可能地紧贴身体,然后放到左手,接下来就是循环胯下反转运球,练习这个技巧。

3. 单脚胯下运球

单脚胯下运球是在胯下运球的基础上加入了单脚的运动。操作方法如下:

先将球放到一侧,用另一脚踢球,让球经过自己的身体,接着用另一只手接住球,接下来再用单脚胯下运球,不停地换脚练习。

以上是几个篮球基本胯下训练动作,你可以在练习中结合实际情况去进行,这些训练动作可以提高你的篮球运球能力,帮助你在比赛中更好地应对对方的防守,提高你的篮球技巧。

免责声明:本网站部分内容由用户自行上传,若侵犯了您的权益,请联系我们处理,谢谢!联系QQ:2760375052

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论